Akonáhle sa niekde spomenie zdravý životný štýl, väčšina ľudí si predstaví nedosiahnuteľné ideály. Žiť zdravo ale neznamená už nikdy do úst nevložiť čokoládu či zabehnúť každý deň 10 kilometrov. Ku zdraviu vedú aj malé kroky, ktoré sa dajú bez väčšej námahy zaradiť do programu takmer každého dňa.
Všetko začína stravou
Jednoduchšie je zaradiť do jedálnička nové veci, ako prestať jesť niečo, na čo ste už dlho zvyknutí. Nejde o nič prekvapivé, no neustále ospevovanie zeleniny a ovocia má svoj dôvod. Okrem vlákniny obsahujú vitamíny, minerály aj iné látky, ktoré sú pre telo prospešné. Orechy a semienka tiež nie je dobré vynechávať, najmä kvôli množstvu nenasýtených mastných kyselín, ktoré organizmus tiež vyžaduje. Odporúčame prebiotika a probiotika.
Pohyb je rovnako dôležitý
Taktiež sa nejedná o nič neočakávané, ale pohyb prináša oveľa viac benefitov ako len zbavenie sa nadbytočného tuku. Náhodné cvičenie je lepšie ako nič, no nevyrovná sa pravidelnému pohybu. Počíta sa aj krátka prechádzka či tancovanie na obľúbenú hudbu. Ak máte väčšie ambície, no myslíte si, že sami nebudete mať dostatočnú disciplínu, môžete využiť služby osobného trénera Košice.
Nepodceňujte relax ani spánok
Vďaka aktívnemu oddychu vám nebude chýbať energia a motivácia pustiť sa do ďalších povinností. Keď si uprostred dňa doprajete čas pre seba, vaša produktivita sa celkovo zvýši, tak sa nemusíte báť, že si kvôli nedostatku času nemôžete dovoliť vašu obľúbenú aktivitu.
Krátky odpočinok cez deň má blízko ku kvalitnému spánku v noci. Ideálne je nájsť si svoj režim a držať sa ho. To znamená chodiť spať a prebúdzať sa približne v rovnakom čase. Vaše telo sa vám odmení potrebnou energiou.
Venujte sa práci poriadne
Áno, aj toto má dopad na vaše zdravie. Rozdeliť si deň na prácu a spomínaný oddych sa odrazí na vašej produktivite aj psychickej pohode. Z poctivo urobenej práce, či už doma alebo vo vašom zamestnaní, budete mať oveľa lepší pocit a aj oddych budete vnímať ako niečo, čo si naozaj zaslúžite.
____________________________
Tip redakcie: Termofory
Rašelinový termofor – súčasť domácej lekárničky
Náš termofor je plnený rašelinovou zmesou, ktorá zaručí udržanie teploty po niekoľkonásobne dlhšiu dobu než klasický vodou plnený termofor. Rašelinový termofor dodávame s bavlneným poťahom, ktorý zabráni „termo šoku“ v mieste aplikácie. Rašelinový termofor je určený pre domáce použitie a má charakter spotrebného materiálu.